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- 疲労回復グッズって、どんなものがあるの？
- 疲労の種類でアプローチが違う？
- リラックスと疲労回復は意味が違うのでは？
Mr.michizane
勉強を頑張る学生さんは常にストレスにさらされているのではないでしょうか？
精神的なもの、肉体的なもの…
今回はいつも頑張る学生さんにひと休みしてもらえる、次にまた頑張れる癒し系グッズをご紹介します。
体の疲れには必ず理由があります。その理由をケアしてあげるものを。
心の疲れにはホッとしてもらえるものをご紹介します。
疲れはためないに越したことはありません。
体の疲れはやがて体調不良を起こしかねませんし、心の疲れは不眠や集中力の低下もありえます。
プレゼントにも喜ばれる、癒しグッズで疲れを乗り切りましょう。
今回は、数あるリラックスグッズの中から体の疲れのケア・心の疲れのケア、その他を徹底比較して、厳選したもの選び抜きました。
ぜひ、参考にしてみて下さい。
【学生におすすめのリラックスグッズ10選】勉強の疲労回復グッズ2
予習復習、定期テストに受験対策、毎日の小テスト…あげればきりがないほど勉強してる。
そんな毎日を学生さんは送っていませんか？
部活ばっかで勉強してない、ちょっとあせりはある、そんな学生さんはいませんか？
勉強漬けでも部活漬けでも、体や心、脳、どこかしら疲れているのではないでしょうか。
今回は勉強の疲労回復グッズをご紹介します。
脳をリラックスさせない状態が続くと、精神の安定を促すセロトニンが減少し、精神状態が悪くなります。
体と頭を安静な状態にしてリラックスさせることで疲労回復を促す方法を「パッシブレスト」と言います。
これに対して、能動的に体を動かして疲労物質排出を促すのは「アクティブレスト」。
森林浴や半身浴、ストレッチなどはアクティブレストになりますね。
手軽にお部屋で出来るのはパッシブレストの方が多そうです。
リラックスは心と体の疲労回復の近道。
勉強してない、部活漬けの人も、必ず役に立つので見ていって下さいね！
学生におすすめのリラックスグッズの選び方 4つ
心も体も、勉強で疲れた脳も、全部同じ体に入ってます。
学生生活は、「疲れない」訳ないですよね。
でも疲れと言っても、色んな種類があるはず。
一つだけで完結する疲れもあれば、何かの疲れが原因で別の疲れを作ってしまう事も。
なので、一つ一つ解決すべく、疲れの種類と対策を分けてみました。
選び方1：体の疲れのケアで選ぶ
今日も学校で一日を過ごした後、帰宅後は座りっぱなしで勉強…
正直、体の疲れってとってあげる時間もない…
- マッサージ機能は温感のあるもので血行促進を。
- ストレッチを補助するもので少しでも楽に体を効率よくケアする。
休憩時に気分転換をかねて体をケアしてあげれば、血行も良くなり、脳も活性化する！
じっとしているだけでコリや筋膜にアプローチして疲労を改善してくれるものもあれば、
寝転ぶだけでコリやツボにアプローチし疲労を改善してくれるものも。
勉強時の姿勢による疲れだけでなく、通学時の疲れや部活の疲れを休憩時間にケアしてスッキリしましょう！
マッサージ機能がある家電は、意外と振動音が出るものも。
深夜でも使えるか使用前のチェックをおすすめします。
選び方2：心の疲れのケアで選ぶ
人間関係に試験や受験のプレッシャー、明るい気持ちを保ち続けるのって難しい…
自分の心のケアって、いつもいつも元気をくれる友人がそばにいるとは限りませんし、
詰まるところ自分でしなければなりません。
- 手っ取り早くアロマ！
- 好きな音楽や癒し系の音楽、ASMRを聴く。
- 触り心地の良いモチモチのボールやぬいぐるみを触る。
- やっぱり一番きくのは推し活…（脱線注意）
自分の「好き」が一番心の栄養ですよね。
好きな色、好きな香り、好きな音楽、あげたら自分の「好き」はキリがありませんね。
でも他人以外で自分を元気にしてくれるのは、やっぱり「好き」なもの。
心の疲れの原因が消せたら一番いいんですが、そうはいかないから疲れている訳で。
対処療法として、自分の「好き」なものに心をゆだねてみましょう。
ちなみに、アロマは記憶力を高めたり、癒しをもたらしたり、香りの種類を選んで使用するのがおすすめです！
香りの成分によっては大事なペットには害になることも。
鳥、猫、ウサギ、インコ、フェレット等のペットを飼われていたら、使うお部屋には注意して下さい。
選び方3：脳の疲れのケアで選ぶ
全ての疲れにとっていえる事ですが、睡眠不足の解消が一番です。
睡眠不足は脳も体も疲れやすくなるのです。
そんなことは分かっていますよね、でも寝たいのに寝付けない。
だから、まずは睡眠対策を。
- 睡眠不足の解消を。
- 休憩不足の解消を。
- 眠れなくても目を閉じて横になるだけで、目と脳を休めて神経の疲れをとりましょう。
- ブドウ糖の不足かも？
脳は睡眠中に情報を処理するとのこと。
確かにスッキリ寝た後は勉強もはかどりますね。
また、睡眠不足とは別に情報を脳にいっぺんに詰め込みすぎても処理しきれません。
こうした時に脳が疲れた、と感じるのです。
脳への栄養はブドウ糖。
炭水化物やブドウですね。
一度に糖分をとりすぎると眠気のもとに。
軽いオヤツ程度から調節してゆきましょう。
コーヒー等のカフェインをとると20分後ほどで覚醒してくるそうなので、
20分程の軽い仮眠がおすすめです。（2014年ラフバラ大学より）
- 疲れをかんじたらティータイム（コーヒー・紅茶等のカフェイン入り）。
- 軽くお菓子でブドウ糖補給。
- そのままちょっと20分ほど仮眠。
という流れがおすすめです！
脳にも休憩をあげて学習効率をアップをしましょう！
そして、仮眠以外の脳の疲れ対策でおすすめの「ポモドーロ学習」というものがあります。
次の、選び方4：時間の管理の方法で選ぶ
を参考にして下さいね。
選び方4：時間の管理の方法で選ぶ
社会人と違い、学生さんは勉強するための時間をまとまってとることができます。
しかし、塾や学校行事で疲れて帰宅後、勉強しようとしても意外と勉強はきついものがあります。
脳も体も疲れていますもんね。
そんな時は、短時間でも効果的に学習できる方法がおすすめ。
- 短時間で効率よく学習する「ポモドーロ学習」がおすすめ。
- 勉強の詰め込みで脳が疲れる前に休憩をはさむから、モチベーションが落ちない。
- 勉強後にぐったりしている割には効果が出てない、（←精神的に来る）を防ぎます！
リラックスというよりは、脳の疲れを未然に防ぐ、という感覚です。
さて、「ポモドーロ学習」とは、ですが、
という事に由来します。
ちなみにポモドーロとはイタリア語でトマトを意味します。
これは90年代にイタリア人のフランシスコ・シリル氏によって発案され、今や沢山の受験生が学習タイマーを使い実践しています。
参考
【受験生におすすめの学習タイマー8選】機能充実＆おしゃれでかわいい学問のするめ
一度学習タイマーを使ってみて欲しい！
「まだ勉強できる！」と思えるほどに脳の疲れが全然違います。
モチベーションが下がらないうちに休憩時間が終わり、次の学習に挑めるので半日後の脳の疲れが全然違いますよ！
学生におすすめのリラックスグッズ10選
学生におすすめのリラックスグッズの4つの選び方について解説してきました。
お部屋で手軽に扱えるグッズを集めてみました。
この中にあなたの疲れにアプローチしてくれるものがきっとあるはず。
見つけて下さいね。
1位
[metaslider id=”11484″] | アテックス マッサージシートブランド アテックス(Atex) |
|---|
L字のシートが肩から背中にかけて、お尻から腰にかけて、包み込むようにマッサージ。
座っていても寝転んでも首からお尻にかけてマッサージをしてくれます。座りっぱなしで疲れた背面を人の手でマッサージしているかのような動きです。
約10分で自動停止・メーカー保証1年も嬉しいところ。電源コードは約2ｍあるのでお部屋のどの位置からでも使用できます。
2位
[metaslider id=”11512″] | ZNT 超音波式 アロマディフューザー 萌えニャンコブランド ZNT |
|---|
見た目の可愛さによらず、1秒で6畳の加湿を始める働き者。何よりあなたの心を潤します。
空焚き防止機能で安心。見た目の可愛さに加え、ぷにぷに触感がまた癒し。
けなげに光りながら頭からアロマを提供してくれる姿に癒されないはずがありません！
3位
[metaslider id=”11527″] | MyComfort 低反発クッション 座布団 ジェル内蔵ブランド MyComfort(マイコンフォート) |
|---|
防カビ加工ありで洗濯できるので衛生的！人間工学設計で長時間の勉強で腰の負担を減らします。
ジェルと低反発の二つのクッションで体圧分散を可能に。人間工学に基づいた設計のため、姿勢の矯正にも役立ち、結果体への負担が減ります。
テレワークが増えた大人が達が一押ししております。
4位
[metaslider id=”11804″] | 【日本語説明書/リモコン付き】砂時計 ライトブランド TERESA(テレサ) |
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幻想的でずっと見ていられる…ただ光りながらさらさらと落ちる砂に心を空っぽにできます。
15分で落ち切る砂の光るリズムが呼吸のリズムと合わさり、癒されながら入眠へといざなってくれます。心を癒しリラックスした状態で入眠できるので、脳の疲れも癒されます。
5位
[metaslider id=”11819″] | 【聴覚のプロが推薦】睡眠用 耳栓 シリコンブランド YASOPSU 製品サイズ イヤーピース4セットサイズ（XS、S、M、L）、 |
|---|
32dbの音を低減。周りの雑音を遮断するので睡眠の質の向上にも、勉強時の集中にも！
快眠のために耳栓をするのはよくあること。しかし、寝返りをうったら外れることも。
4サイズのシリコンなので、耳にフィットして寝返りをうつと取れてしまう、という事もなく、繰り返し洗えるので衛生的！
「耳栓をしたら目覚ましのアラームが聞こえなくて起きれなさそうで不安…」という方には、こちらもおすすめ↓
参考
【振動で起こす目覚まし時計10選】朝にに弱く起きられない学生に！学問のするめ
6位
| アート・ラボ リードディフューザー フレッシュグリーン 280mLブランド アート・ラボ |
|---|
大容量で長く使えるリードディフューザー。香りは5種類あるので必ず好きな香りに出会えます。
インテリアにもあうシンプルなデザインで落ち着きます。
香りがきついと感じたら本数を減らせば調節可能。
香りは本商品含め5種類。柑橘系やフローラル系はもちろん、スッキリ系もあるので求める気分によって選べます。
7位
[metaslider id=”11947″] | めぐりズム蒸気でグッドナイト 首もとあったかシート ラベンダー 12枚入ブランド めぐりズム
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アイマスクで有名なめぐりズムより、首元用発売。おやすみ前のリセット＆こりの解消に。
アイマスクも疲れ対策として大変おすすめですが、今回はあえての首元用のご紹介です。
参考
【学生におすすめのアイマスク10選】疲れ目の受験生にプレゼント！学問のするめ
「勉強の疲労回復グッズ1」でもお伝えした、首・肩回りのこりの対策としてだけでなく、快適な睡眠への導入としてもおすすめです。
参考
【学生におすすめの肩こり対策10選】勉強時の疲労回復グッズ1学問のするめ
使い捨てのため、時間がたてば勝手に熱は下がりますから、つけたまま寝ても低温やけどの心配はありません。
香りは定番のラベンダーの他にローズ・カモミール・完熟ゆず・森林浴の全5種類。どれも気持ちまでほぐしてくれそうな香りのラインアップで気持ちまでリラックスさせてくれます。
8位
[metaslider id=”11968″] | MyComfort マッサージストレッチ 首枕 【自宅でたった5分】ブランド MyComfort |
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枕のように寝転ぶだけでコチコチになった肩や肩甲骨がよみがえります。
休憩時にちょっと横になりたい時にはぜひ使ってほしい。最も手軽なコリの解消法ではないでしょうか。
本商品は「リラックスモデル」他に、「ストレッチモデル」もあり、より強い疲れには「ストレッチモデル」がおすすめです。
参考
【学生におすすめの肩こり対策10選】勉強時の疲労回復グッズ1学問のするめ
9位
[metaslider id=”11985″] | port townオリジナル 【3個セット】受験応援セット 合格祈願ブランド UHA味覚糖・ネスレ・不二家・扇雀飴本舗 |
|---|
「きっと勝つと！」の気持ちでメッセージ入りのチョコ。
日本のお菓子メーカーが頑張る学生に応援の気持ちを詰め合わせました！
糖分補給に机の引き出しにあって良し。友達とシェアして良し。
メッセージが個包装ごとに違うので、取り出した時のメッセージに都度癒されます。また頑張れますね。
10位
[metaslider id=”11992″] | dretec(ドリテック) 勉強タイマー タイムアップ2 消音ブランド dretec(ドリテック) ASIN B07YLQCW27 |
|---|
学習タイマーのベストセラー！ポモドーロ学習のド定番で脳の疲れを軽減します。
一見癒しとは無縁の学習タイマー。
しかし、脳の疲れからくる集中力不足はポモドーロ学習で防げます。
参考
【受験生におすすめの学習タイマー8選】機能充実＆おしゃれでかわいい学問のするめ
こちら音を出したくない環境では静穏に。時間だけでなくカレンダー機能や、ストップウォッチ機能等、時間管理に欲しい機能が余すことなく搭載です。
ちなみに、Amazonで評価の高い「リラックスグッズ」をリアルタイムでチェックすることもできます。
1時間おきに更新されているので、鮮度抜群です。
学生におすすめのリラックスグッズ10選 まとめ
体は心の入れ物。心と体に指示を出すのは脳。どれかが疲れてしまっては、短くも長く感じる学生生活が楽しめません。
そんなリラックスグッズの選び方を今回はご紹介しました
- 体の疲れのケアで選ぶ。
- 心の疲れのケアで選ぶ。
- 脳の疲れのケアで選ぶ。
- 時間の管理の方法で選ぶ。
学習タイマーで時間を区切って休憩をしっかりとり、お菓子とコーヒーをいただいて20分程仮眠をとり、その際ラベンダーの香りのアイマスクで癒されながら肩こり対策の枕を使う、かなり調子がよみがえりそうな気がします。
ぜひ、ご自分も調子を取り戻せるグッズを見つけて下さいね！
