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- 目の疲れに効果はあるの？
- 温感・冷感、どっちがいいの？
- たくさんの種類からどれを選べばいい？
Mr.michizane
今回は、受験勉強を乗り切る小物・アイマスクの紹介です。
アイマスクは直接受験勉強には関係なさそうですよね。
ところが、受験生が「もらってうれしかったもの」、「これで受験を乗り切ったグッズ」の中にたびたび登場するアイテムです。
なぜなら、アイマスクを使ってみた結果、目の疲労回復・肩こりの解消・リラックス効果・質の良い睡眠など、体感が得られるからです。
目を閉じてつけるだけ。手軽さも良いですね。
ここでは、目の疲れ対策と睡眠対策に大きく分けて説明します。
アイマスクを使い分けるだけで集中力や効率も格段に上がりますよ！
必要なアイマスクはどういったものか、ぜひ参考にして下さい。
【学生におすすめのアイマスク10選】疲れ目の受験生にプレゼント！
アイマスクには、主に疲労回復効果があり、手軽に受験生のお役に立ちます。
まず、アイマスクを使う目的は、大きく分けて疲れ目対策か睡眠対策かになります。
それぞれに実感が違うので、自分の体調にあったものを選ぶとよいですね。
また、手軽さや頻度では、使い捨てか繰り返し使うものかで変わってきます。
選び方1：眼の状態で選ぶ
「眼の状態で選ぶ」とは、疲れ目なのか、睡眠対策＝睡眠不足なのかということです。
疲れ目対策としては、「温める」または「冷やす」と良いようです。
ドライアイなどの目がショボショボした状態。
目や目の周りの筋肉が温まることで、血流がよくなります。その結果、涙や目の油分が調節され、眼筋もほぐされるという仕組みです。
充血している時・炎症をおこしている時。
これはもうさわった時点で熱い時ですね。鏡を見ても明らかに白目が赤い。ショボショボというよりは、ヒリヒリに近い。
最優先は医師の診断ですが、こういう場合は冷やした方がいいかも。冷やすことで血管と筋肉が収縮し、元に戻ろうと調子を整えていくようです。
医師の診断がもっとも正確なので、しんどい時の自己判断はやめましょう！
安眠用と書かれたアイマスクがあります。これは深い睡眠を得たいときに使用することが勧められています。
睡眠不足による集中力の低下をふせぐ。
6時間以上の睡眠時間を確保すると、集中力やパフォーマンスは上がると言われています。
ただ、受験生ともなると6時間の睡眠時間の確保もきつかったり。布団に入っても普段脳をフル回転していると、なかなか寝付けなかったりしますよね。
そんなときに、光を完全に遮断する安眠用アイマスクがを使いましょう。
就寝用としてだけではなく、勉強の合間の仮眠用にも良いですよ。目を閉じてアイマスクをつけるだけで脳をリフレッシュ！
効率も記憶力も自然と上がるのではないでしょうか。
- かすんでくるような疲れ目・ドライアイには「温め」
- 熱を持っているようなドライアイ・充血には「冷やす」
- 短時間でもより深い眠りを得たいときには「安眠用」
選び方2：使い方で選ぶ
アイマスクには使い捨てタイプと繰り返し使えるタイプの2種類があります。
それぞれのメリット・デメリットについて解説していきます。
使い捨てタイプの一番のメリットは持ち運びに便利で衛生的な個別包装。
有名な「蒸気でホットアイマスク」には香り付きのものが多く、リラックス効果も期待できますね。その日の気分で香りを変えるのも楽しめそうです。
「香りのリラックス効果」は以外と大きく、医療現場のリハビリやマッサージでも使われるほど。
目と一緒に心もリラックスしましょう。
コスパが悪い。
コスパが悪い＝高い ということです。
あまりに高いと罪悪感がですが、自分へのご褒美だと思えば、たまにはいいのでは！
筆者的には、もう少し温感が持続しても良いくらいでしたが、低温やけどのリスク回避などもあるかもしれません。
なんせカイロを皮膚の薄い目の上にのせているようなものですから。
20分ほどで温度が下がってきました。まさに休憩向き。そして驚くほど目の周りがスッキリしました。あんなにむくんでいたのに！
これが血行が良くなるということなのか、と驚きました。
機能性が豊富で、長く使うなら経済的。
繰り返しタイプは、ひもの長さが調節できるものが多く、自分に合った圧迫感の調節がしやすい。日常的に使うものであれば、使い捨てよりもコスパがいでしょう。温・冷どちらも対応している商品もあり、目の状態で使い分けが可能。
使用頻度が多い人向けに作られているため、使い捨てタイプよりも機能が充実している印象です。
高機能のアイマスクとなると、充電が必要なものもあります。すぐに使えなかったり、充電器が必要なのはマイナス点です。
とはいえ、勉強中に充電しておけば休憩時に使えるので、大きな問題とは言えないかも知れません。
- 個別包装は持ち運びに便利。
- 香りにはリラックス＋記憶の定着にも効果があります。
まずは使い捨てタイプのアイマスクから始めてみましょう。高頻度でアイマスクを使いそうであれば、繰り返し使えるタイプにシフトしてみるのも良いですね。
使い捨てタイプは、ゴミに出すときは地域の出し方に従いましょう。カイロと同じ扱いです。
選び方3：つけ心地で選ぶ
肌触りは言うまでなく、良いに越したことはありません。肌触りが悪いとリラックスどころか不快でストレスになりかねません(笑)
肌触りに特化して生地にこだわっているアイマスクを選びましょう。
次に、とても重要なのがほどよい圧迫感。
心地よく感じられる圧迫感がベストであり、圧が強すぎると不快な上に、目の周りの血流を邪魔して疲労回復としては逆効果に。
反対に、圧が弱い、つまり、鼻や目の周りにフィットしていないと遮光性が弱く、睡眠用には向きません。
フィット感を売りにしたマスクを選びましょう。まつ毛に当たると気になってしまう人は立体構造もおすすめ。
なお、自分の顔にぴったり密着していても、光が気になって眠れない場合があります。それは、遮光性が低い素材を使っているからです。カーテンと同じで、遮光性が高いと朝方の陽の光に起こされることもありません。
しっかりと光を遮ってくれるアイマスクを選ぶことも大切です。
- 肌ざわりが良いタイプ
- フィット感がぴったりなタイプ
- 遮光性が高いタイプ
こんな感じで選びましょう。
繰り返し用は衛生面から一度使うと返品できない可能性が高いので、しっかり吟味しましょう。
選び方4：デザインで選ぶ
どうせつけるなら、やっぱり気に入ったデザインにしたいですよね！キャラものだったり、ふざけたものだったり。
普通に気持ちだって息抜きをしたいものです。
普通のアイマスクではなんかふつう…あえて癒されのためにぬいぐるみのような目元で休息をとりたい…
そんな、癒しを求める声が聞こえてきそうなほど、モフモフしたぬいぐるみのようなアイマスクが沢山あります。
コミックのキャラの目元をデザインしたものもあります。
ゲームのキャラやアイテムをケースにしたもの、これはファンなら喜ばれそうですね。
おもしろ系のアイマスクで息抜きをして楽しむのもいいですよね！
大体のアイマスクはシンプルなデザインにされていますが、高機能のアイマスクになってくると近未来的な、ゴーグルのようなデザインのものまであります。
特に機能性に特化するでもなければ、あえておもしろデザインを選んで遊んでみてはいかがでしょうか？
- かわいいアイマスクで女子力をたもちましょう。
- ネタ系のアイマスクで心の緊張をとりましょう。
- 多機能のゴーグルのようなアイマスクは、重さもそれなりにあるものも。使う時の頭部の負担も考慮しましょう。
デザインありきで装着するときは、その下に本来の効果のあるアイマスクを装着すれば遊べて休めるのでおすすめです。
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受験生におすすめのアイマスク10選
アイマスクの選び方について解説してきました。目を休める・脳を休める・ちょっぴり遊ぶ。
以下のランキングにはそれらが込みの多機能タイプもありますので、ぜひ参考にしてみて下さいね！
1位
[metaslider id=”6507″] | めぐりズム蒸気でホットアイマスク ラベンダー |
|---|
快適時間が2倍(約20分)になり、人気シリーズ第一位に！
働き続けて緊張している目を、約40℃の心地よい蒸気で温めるアイマスク。
つけた瞬間から、大切な目と目元を逃すことなくやさしく包み込みます。
伸縮性のあるやわらかなアイマスクだからしなやかにフィットし、目の蒸気浴をしているかのような心地よさ。
目の緊張感から解放されて気分までじんわりと癒されます。
ほっとしたい気分の日や眠る前に。心地よいラベンダーの香り。
2位
[metaslider id=”6524″] | めぐりズム蒸気でホットアイマスク 完熟ゆず ブランド 花王 |
|---|
快適時間が2倍(約20分)になり、一位のラベンダーの香りより好き、という声も多数！
働き続けて緊張している目を、約40℃の心地よい蒸気で温めるアイマスク。
つけた瞬間から、大切な目と目元を逃すことなくやさしく包み込みます。
伸縮性のあるやわらかなアイマスクだからしなやかにフィットし、目の蒸気浴をしているかのような心地よさ。
目の緊張感から解放されて気分までじんわりと癒されます。
今日も一日がんばった、そんな日に。スッキリと和みの完熟ゆずの香り。
3位
[metaslider id=”6533″] | 【まとめ買い】 めぐりズム蒸気でホットアイマスク ブランド 花王 |
|---|
一位のラベンダーの香りの二個パックでお買い得に！
働き続けて緊張している目を、約40℃の心地よい蒸気で温めるアイマスク。
つけた瞬間から、大切な目と目元を逃すことなくやさしく包み込みます。
伸縮性のあるやわらかなアイマスクだからしなやかにフィットし、目の蒸気浴をしているかのような心地よさ。
目の緊張感から解放されて気分までじんわりと癒されます。
ほっと落ち着きたい気分の日も、眠る前にも。心地よいラベンダーの香りが二個パックでお買い得です。
4位
[metaslider id=”6544″] | ホットアイマスク USB 充電式ブランド Salua |
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電源ボタンひとつで「高温」と「低温」の2種類のモードに切り替え！充電式だからコードレス！
100%高級シルクで蒸れにくいから、夏でもサラッと快適。一年中快適な付け心地。
・ヒーターが薄型だから、わずか63gと超軽量に成功！
・ラグジュアリーな高級シルク100%だから蒸れにくく、肌ざわり最高！
・コードレスだから寝ている時に顔周りの巻き込みが無く安心。
・薄いのに遮光性抜群！睡眠用ののアイマスクとして使ってもOK！
5位
[metaslider id=”6562″] | 【睡眠栄養指導士 監修】アイマスク 睡眠用 ブランド ra kuras 製品型番 B09NK1WYJW |
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睡眠栄養指導士の監修という安心
人間工学に基づかれた3Dフォルムだから、目の形状にピッタリとマッチして高い遮光性を実現！目への圧迫感もなく、目元周辺のスペースがまばたきをしてもまつ毛に当たらず、不快さがありません。眼精疲労で交感神経が優位になってしまい、寝つきが悪くなってしまう方にもおすすめ。眠りに必要なメラトニンの分泌を促進するので睡眠の質の向上に役立ちます。
シンプルな見た目とは裏腹に、かなりの付け心地の良さの評価多数！
6位
[metaslider id=”6579″] | アイマスク 国内認証済み遮光率99.99％ ブランド Adcey 製品サイズ 28.5 x 12.9 x 2.6 cm; 150 g |
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国内認証済み遮光率99.99％
目の形状に合わせた3Dフォルムで高い遮光性を実現！目への圧迫感もなく、まばたきをしても不快に感じない目元周辺のスペースがあるのに、光は鼻との隙間から入れることができません。眠りに必要なメラトニンの分泌を促進するから入眠までの寝付けない時間を減らします。
軽量で通気性が良いので蒸れることもありません。
光は入らないのに通気性が良いのは推しポイント！
7位
[metaslider id=”6598″] | Mavogel アイマスク モダール素材 ブランド Mavogel 製品型番 B07X23NJMV |
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力学原理に基づいた圧迫感のないデザインで長距離移動にも強いため、持ち運びやすいように収納付き
睡眠用のアイマスクは基本的に長時間着用するものなので、本商品の両側は力学原理に基づいて、圧迫感のないデザインになっており、目元と鼻周りが圧迫感を感じません。ピントを合わせる筋肉が過度に動かなくなり目が疲れにくくなります。
生地にもこだわり、シルクの様な肌触りと吸湿性・放湿性に優れたモダールを採用
8位
[metaslider id=”6613″] | Anmin モコモコ ホットアイマスク USB ブランド Anmin 製品型番 B07WPSZ722 |
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ラベンダーの香りシート付き・温度調節可能・タイマー機能あり。なにより、かわいい！
【3段階の温度調整可能】 お好みの温度に調整できます【自動調整機能】 ・安心してお使いいただけるように自動電源off機能にもこだわりました。自動OFF機能があるので就寝時にも安心です。調整可能なバンドタイプを採用。自分の着け心地のよい長さに調整できます。
こんなに高機能なのにこの可愛さ！無敵ではないでしょうか！
9位
[metaslider id=”6626″] | アイマスク 立体型 軽量 遮光 安眠マスク ブランド CORKAS |
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立体状のアイマスクは顔の凹凸に合わせて設計されているため、フィットしながらも締め付けすぎず、快適な睡眠をサポートします。
フィット感に優れたアイマスクを選ぶのが難しいと感じる場合は、思い切って鼻を覆わないタイプのアイマスクを選ぶのもおすすめです。マジックテープで簡単に調節することができるほか、自分の頭に合わせてサイズ調節でき、大人でも、子供でも使用できます。髪の毛や枕をキャッチしなく、スムーズ感を実現しました。水洗いも可能なため、衛生面でも安心です。
10位
[metaslider id=”6640″] | Mavogel アイマスク 遮光 ブランド Mavogel |
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スーパー遮光をほこりながらも、長時間つけていても目元の圧迫なし！肌ざわりにもこだわりあり！
- 両側のバンドは圧迫感のない広がっている三角デザインですので、目元と耳は圧迫せずに顔にしっかりフィットします。人間の鼻の構造を細かく分析して商品の鼻の部分にノーズワイヤーが内蔵されて、着用の時、鼻の形に合わせて曲げて調節可能です。
- スーパー遮光のため、値段のわりにいい仕事をすると高評価！
ちなみに、Amazon内にあるアイマスクで高評価のものをリアルタイムでチェックすることもできます。
1時間おきに更新されているので、鮮度抜群です。
受験生におすすめのアイマスク まとめ
目はあらゆる情報の入り口であり、脳は常にその情報を受け止めて処理しています。
特に受験生にとっては普段から酷使しているところですね。
そして、目や脳が疲れてくると集中力の低下を招きかねません。
今回は、目にいつもベストな状態でいてもらうべく、そして、睡眠をとって脳にも休んでもらうべく「アイマスク」をご紹介しました。
- 疲れ目対策か睡眠対策用かで選ぶ
- 使い捨てか繰り返し使えるものかで選ぶ
- 肌触りや圧迫感で選ぶ
- デザインで選ぶ
アイマスクはプレゼントとしても人気があります。
「いつもお疲れ様」といったメッセージをつけて差し上げれば、喜ばれること間違いなし！。
気軽に渡せるものとしては使い捨ての「蒸気でホットアイマスク」も人気ですし、自分ではちょっと手の出ない多機能タイプも喜ばれるでしょう。
使う人が疲れ目用か、睡眠用か、多機能・兼用タイプかに合わせて悩んでみるのも楽しいですね(^^♪
